Los mas sencillos e importantes Ejercicios para fortalecer el busto en casa

             Aquí Erika de nuevo con ciertos tips para esas amas de casa que quieren ejercitarse desde su hogar ¿Desea usted ejercicios para fortalecer el busto en casa? Prueba estos ejercicios simples y eficaces para el fortalecimiento además que es otra gran manera de aumentar el tamaño del pecho naturalmente es realizar ciertos ejercicios.

            Tu pecho se compone de tejido graso, dependiendo de lo grande que sean sus pechos dependerá la  cantidad de grasa que estas almacenen. Algunos de los factores más importantes que determinan la cantidad de grasa que el cuerpo almacena en sus senos incluyen: el peso, la genética, la edad y la salud. Los pectorales son los músculos que descansan justo debajo de su seno, y estos músculos determinan el nivel de qué tan firmes serán sus senos.

Los ejercicios ayudarán a hacer que sus senos parezcan más grandes, más firmes, mejor proporcionados, y más alegres. Algunos de los mejores ejercicios para fortalecer el busto en casa incluyen flexiones entre ellos el presión de pecho.

Presión de pecho es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el busto en casa  fortaleciendo los músculos pectorales que se encuentran debajo de sus pechos, este consiste en hacer prensas de pecho. Para llevarlo a cabo tendrá que establecer su espalda sobre una superficie plana (acostada boca arriba) y siguiente a eso presione el pecho, doble las rodillas y los pies bien apoyados en el suelo, ahora mantenga un par de mancuernas en ambas manos, asegúrese de que las pesas que usted utiliza se pueden manejar fácilmente, cerca de 5 a 10 libras deben pesar las pesas que uses, doble los codos en un ángulo de noventa grados y luego usar los músculos de su pecho para levantar las pesas hacia el techo y entonces sus brazos quedaran completamente en el ángulo de 90 grados para hacer que se toquen entre sí vuelva a bajar y repita. Realizar de 2 a 3 series de 15 a 20 repeticiones por lo menos 3 veces por semana.

Otro de los buenos ejercicios para fortalecer el busto en casa es Virajes Secundarios, este ejercicio le ayudará a tonificar los músculos de su pecho y hacer que los senos se vean más firmes. El primer paso que debes seguir es que tendrás que sentarte y mantener la espalda erguida ¿lista? Ahora coloca los brazos en las caderas y luego gire hacia su lado izquierdo lo más que pueda. Mantenga esta posición durante un corto tiempo y luego revertir al otro lado (a la derecha). Los lados de sus pechos especialmente tonificar mediante la realización de este ejercicio.

Otra de las opciones de ejercicios para fortalecer el busto en casa es el “Burpees” antes de eso es recomendable hacer un push-up , Una vez completado, mantener las manos en el suelo mientras te colocas en posición de rana y los pies inclinados en cuclillas y saltar las piernas hacia adelante por lo que está de pie sobre una posición inclinada, levante las manos fuera de la colchoneta si la posee (le recomiendo que consiga una superficie semiplano suave para apoyar los puños para que no se lastime) y saltar en el aire tan alto como puedas ¿lista? ahora doblar otra vez, coloque las manos planas en el suelo y saltar los pies de nuevo en una posición de empuje hacia arriba. Repetir cuatro series de 20 con 30 segundos descanso entre cada serie.

Sé que no parece una buena opción para ejercicios para fortalecer el busto en casa  pero lo es y ¿Por qué funciona? Bueno este ejercicio utiliza los pectorales durante la fase de flexión de brazos y también al tiempo que ayuda a estabilizar su cuerpo antes de saltar en el aire, a su vez también trabaja los hombros y los brazos y es un gran ejercicio cardiovascular.

                      Otro de los ejercicios para fortalecer el busto en casa es el clásico “tríceps dips” para este ejercicio debe sentarse en una silla o banco y coloque las manos a los lados mirando hacia delante y las piernas estiradas, Mantenga las manos donde están y levántate a ti misma desde el banquillo, lentamente baje al suelo en tres o cuatro segundos flexionando los codos, recuerda usar el mismo número de series para volver al inicio.

                          Ok ¿pero este ejercicio no es para tríceps? ¿Por qué funciona? Si bien este ejercicio se centra en los tríceps, en realidad es un gran ejercicio para los pectorales también y por ende uno de los grandes ejercicios para fortalecer el busto en casa. Esta es una excelente manera de conseguir sus brazos y pecho entonado a tiempo para el verano, En este Blog quiero invitarte a que leas en el articulo de senos Magnificados Interesantisimo, espero que te haya gustado y sido de utilidad esta información se despide de ti con cariño
 
               Att tu amiga Erika Prado.



Senos Magnificados ¿Verdad o Estafa?